Olahraga Kaki Sederhana Membantu Memperlancar Aliran Darah

Olahraga Kaki Sederhana Membantu Memperlancar Aliran Darah - Kebiasaan kurang gerak dapat memberi efek buruk pada kesehatan. Gaya hidup tersebut dapat menyebabkan gangguan transportasi darah di dalam tubuh sehingga meningkatkan risiko penyakit di jantung dan pembuluh darah.

Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa duduk lama hingga 6 jam membuat penurunan aliran darah ke anggota tubuh dan kemampuan arteri yang lebih besar untuk mengakomodasi peningkatan aliran darah.  AGEN CASINO KAISAR88

Studi terbaru ini menemukan bahwa duduk hanya selama 10 menit cukup untuk mengurangi aliran darah ke kaki dan merusak fungsi pembuluh darah kecil yang memasok ke otot di kaki karena menjadi lebih lambat.

Namun, penelitian tersebut menyebutkan bahwa ada cara untuk menghindari gangguan tersebut, yaitu dengan melakukan beberapa latihan kaki sederhana ketika berbaring di tempat tidur atau di sofa. Mereka ingin mengetahui apakah penurunan tersebut disebabkan oleh durasi yang lama atau bukan. 

Para peneliti menggunakan teknik ultrasound Doppler di sepanjang lutut untuk mengukur aliran darah dan memeriksa sejauh mana pembuluh darah melebar pada 18 pria muda yang sehat. 

Pengukuran tersebut dilakukan sebelum dan setelah para partisipan duduk selama 10 menit atau berbaring, dengan atau tanpa latihan kaki seperti meluruskan kaki secara berulang tiap dua detik dalam tiga periode selama durasi tersebut. AGEN BOLA KAISAR88

Hasilnya menunjukkan bahwa duduk 10 menit mengurangi kemampuan peserta untuk meningkatkan aliran darah ke kaki bawah secara cepat melalui pembuluh darah kecil. Namun, hal tersebut tidak memengaruhi pelebaran arteri yang lebih besar sebagai respons terhadap peningkatan aliran darah.

Selain itu, latihan kaki juga terbukti membantu memertahankan peningkatan suplai darah ke anggota badan dengan cepat. Studi tersebut menunjukkan adanya perubahan fungsi pembuluh darah yang diukur pada tingkat lutut. 

Namun, para peneliti hanya menguji pria muda yang sehat, di mana tidak mencakup wanita, dan masih belum diketahui bagaimana hasil tersebut dapat bervariasi sesuai usia, atau dengan orang yang memiliki masalah jantung.

"Temuan ini semakin memahami pemahaman kita tentang dampak negatif dari ketidakaktifan pada fungsi pembuluh darah dan menunjukkan efek positif dari latihan kaki sederhana saat berbaring, yang memberikan wawasan lebih lanjut tentang bagaimana ketidakaktifan memengaruhi kesehatan pembuluh darah dari kaki bawah," kata penulis studi Dr Paul Fadel.

Sumber