Kenali 7 Gejala Tubuhmu Kekurangan Magnesium Sebelum Terlambat - Tak hanya butuh asupan gizi pokok seperti karbohidrat, protein, lemak dan vitamin tubuh kita juga butuh mineral.
Kalsium, kaliaum, sodium dan magnesium sangat dibutuhkan tubuh kita.
Magnesium berperan penting dalam kesehatan tulang, saraf dan otot tubuh.
Kebutuhan magnesium tiap orang berbeda-beda, tergantung usia, dan jenis kelaminnya.
Jika kekurangan kandungan magnesium dalam tubuh bisa berdampak pada kesehatan lho!
Seperti dilansir dari Brightside.me, inilah 7 tanda tubuh kamu kekurangan magnesium.
Sebelum terlambat, yuk kenali tanda-tandanya!
1. Ngidam makanan manis
Keinginan yang membara untuk makan sesuatu yang manis menunjukkan bahwa ada kekurangan magnesium.
Sedangkan pada atlet, terjadi saat pelatihan intensif karena tubuh menghabiskan magnesium pada kerja otot. AGEN BOLA,CASINO INDONESIA TERBESAR
2. Nyeri otot dan kram
Jika nyeri otot dan kram sering terjadi, merupakan tanda kadar magnesium rendah.
Magnesium dan vitamin D, E, dan B dapat mencegah kram otot.
Konsultasikan pada dokter untuk memeriksa kadar vitamin ini dan pastikan anda mendapatkan dosis harian yang sesuai.
Selain itu, memijat otot-otot yang terkena dalam gerakan melingkar juga dapat meringankan nyeri.
3. Insomnia
Kekurangan magnesium dapat menyebabkan insomnia.
Magnesium sangat penting untuk fungsi yang disebut "relaksasi otak".
Kemampuan otak ini membantu kita untuk rileks dan tertidur dengan tenang.
krtam otot yang berkelanjutan bisa menyebabkan sindrom kaki gelisah.
Buatu kondisi yang menyebabkan kaki bergetar di malam hari.
Akibatnya, kualitas tidur Anda menurun.
4. Penyakit tulang
Kekurangan magnesium juga dapat meningkatkan risiko mengembangkan masalah tulang.
Hal ini dapat mengurangi tingkat kalsium dalam darah, dan kalsium sangat penting untuk menjaga kesehatan tulang. AGEN BOLA TERPERCAYA
5. Stres dan apatis
Magnesium adalah elemen penting untuk membangun sistem saraf yang kuat.
Elemen ini bertanggung jawab untuk relaksasi.
Jika kekurangan magnesium dalam tubuh, kita akan merasakan kecemasan dan stres tanpa sebab.
Elemen ini bertanggung jawab untuk relaksasi.
Jika kekurangan magnesium dalam tubuh, kita akan merasakan kecemasan dan stres tanpa sebab.
Jadi risiko depresi meningkat secara dramatis.
6. Kelelahan
Magnesium diperlukan untuk reaksi yang menciptakan energi dalam sel.
Tanpa magnesium, Anda tidak akan memiliki cukup energi pada tingkat sel.
Energi yang rendah membuat kelelahan dan kurang mobilitas.
7. Sakit kepala parah
Jika Anda kekurangan semua area ini (vitamin A, B, C, dan D), itu dapat menyebabkan sakit kepala yang sangat parah.
Kekurangan magnesium dapat menyebabkan migrain, dan sering sakit kepala.
Pembuluh darah di otak cepat menyempit dan mengembang, yang merupakan penyebab migrain.
Jumlah magnesium yang cukup dalam tubuh mengurangi risiko perubahan dalam pembuluh darah dan menghilangkan sakit kepala.
Untuk menghindari hal tersebut, tak ada salahnya makan makanan yang tinggi magnesium.
Kacang dan biji, sereal, buah-buahan segar, sayuran hijau dan Ikan termasuk ke dalam makanan yang tinggi kandung magnesium.
0 komentar:
Posting Komentar