Makanan yang Baik Dikonsumsi untuk Pekerja Shift Malam

Makanan yang Baik Dikonsumsi untuk Pekerja Shift Malam - Untuk bisa bekerja dan berkonsentrasi dengan baik, normalnya manusia beraktivitas dari pagi sama sore hari. Pada malam hari, tubuh memang waktunya harus beristirahat agar bisa kembali fit keesokan harinya. 

Namun pada beberapa kondisi, ada beberapa pekerjaan yang mengharuskan seseorang untuk bekerja aktif atau terjaga di malam hari. Beberapa contoh pekerjaan shift malam antara lain seperti penjaga keamanan atau call center 24 jam.  BANDAR TOGEL ONLINE TERPERCAYA

Nah, saat bekerja shift malam atau pagi, umumnya seseorang butuh asupan makanan yang sehat. Makanan untuk orang yang beraktivitas di shift malam tidak boleh asal atau makan sembarangan.  Tubuh butuh asupan nutrisi khusus yang bisa menjaga agar stamina tetap bugar dan tidak menyebabkan berbagai masalah kesehatan kedepannya. Apa saja makanan yang baik dikonsumsi pekerja shift malam?

Makanan yang baik dan wajib dimakan untuk pekerja shift malam

1. Makanan dengan indeks glikemik rendah (GI)

Menurut artikel dari Australian Nursing and Midwifery Journal (ANMJ), saat kerja malam Anda harus makan makanan yang mengandung indeks glikemik rendah.

Pasalnya, pankreas manusia yang bekerja mengolah gula dalam darah tidak berfungsi dengan baik di malam hari. Saat Anda makan makanan mengandung GI tinggi, ini akan memperberat kerja pankreas.

Maka dari itu, orang yang kerja shift malam disarankan mengonsumsi makanan dengan kandungan indeks glikemik yang rendah. Misalnya, yang berbahan dasar kacang-kacangan, biji-bijian, dan yoghurt. Makanan dengan indeks glikemik yang rendah dicerna tubuh lebih lambat, sehingga tidak langsung membuat gula darah naik. 

2. Karbohidrat kompleks

Orang yang bekerja di shift malam umumnya membutuhkan asupan energi tambahan dari makanan untuk tetap terjaga, alias tidak ngantuk. Energi tersebut bisa didapat dari makan makanan yang mengandung karbohidrat kompleks. AGEN JUDI CASINO TERKINI  

Karbohidrat kompleks mengandung serotonin  yang dapat membantu tubuh rileks. Serat dalam makanan karbohidrat kompleks juga bisa membuat pekerja shift malam bisa lebih kenyang sampai waktu makan berikutnya. 

Alhasil, pekerja shift malam tidak harus makan banyak, alias lebih dari sekali yang bisa menyebabkan ngantuk di malam hari. Beberapa makanan mengandung karbohidrat kompleks yang dapat dikonsumsi malam hari adalah pasta gandum, kentang, dan juga nasi merah. 

3. Makanan yang membuat tubuh Anda tetap terhidrasi

Audra Starkey, ahli gizi sekaligus narasumber dari ANMJ, mengatakan bahwa pekerja shift malam disarankan mengonsumsi makanan yang bisa menghidrasi tubuhnya.

Fungsi hidrasi tubuh adalah untuk mencegah kelelahan. Pasalnya, ketika tubuh dipaksa untuk tetap bangun di malam hari, tubuh akan lelah dan lemas. 

Tubuh yang lemas dan lelah cenderung jadi mudah dehidrasi. Maka itu, Anda disarankan untuk tetap mengonsumsi makanan yang mengandung banyak cairan. Misalnya sop ayam atau krim sup rendah lemak atau makanan berkuah lainnya. 

Selain itu, makan buah seperti melon atau semangka di malam hari juga membantu Anda tetap terhidrasi secara cukup.  AGEN BOLA TERBAIK

4. Lemak dan protein sehat

Selain itu, Audra Starkey juga menyarankan para pekerja malam bawa bekal makanan yang mengandung lemak sehat serta protein. 

Lemak sehat dan protein akan membuat Anda lebih kenyang lebih lama sehingga rasa ingin makan makanan tidak sehat bisa dicegah. Umumnya orang yang kerja malam dan makan makanan berlemak di sela-sela aktivitasnya, cenderung ke depannya akan ngidam makanan manis atau yang tidak sehat. 

Untuk itu, Anda bisa mengonsumsi alpukat, keju cottage, kacang-kacangan, telur, tahu atau tempe yang bisa bikin perut kenyang lebih lama dan juga menyehatkan.

Sumber

Read More

Suami Tiba-tiba Mengaku Gay, Apa yang Harus Saya Lakukan?

Suami Tiba-tiba Mengaku Gay, Apa yang Harus Saya Lakukan - Orientasi seksual seseorang tidak bisa dipaksakan. Namun terkadang. demi tuntutan kehidupan sosial, seseorang yang punya orientasi seks seperti homoseksual dan biseksual harus menyembunyikan, bahkan menutupinya dengan cara menikahi lawan jenis secara terpaksa.  BANDAR TOGEL ONLINE TERPERCAYA

Pada beberapa kasus rumah tangga, ada istri yang mencurigai bahwa suaminya gay atau punya orientasi seksual yang berbeda. Ini biasanya terjadi ketika mulai ada  tanda-tanda penolakan dan menurunnya intensitas hubungan seks berdua.

Bahkan dalam beberapa contoh kasus, istri menemukan bahwa suami gemar menonton film porno gay. 

Pada akhirnya, kecurigaan yang sudah tumbuh di awal ini menjadi benar kenyataan. Suami Anda mengakui ketertarikan seksual sesama jenis kelamin. Apa yang dapat Anda lakukan saat suami mengakui bahwa dirinya adalah gay?

1. Coba untuk menerima kenyataan 

Setelah suami mengakui bahwa ia gay, Anda boleh dulu berusaha untuk menenangkan pikiran. 

Tidak dipungkiri bahwa rasa dikhianati, hancur, kecewa dan juga marah bercampur jadi satu. Hal yang bisa Anda lakukan pertama kali adalah menerima kenyataan, bahwa memang orientasi seksual tidak bisa diubah atau dipaksakan. 

Tidak hanya Anda yang merasa sakit, suami Anda pun  selama ini menyiksa diri dengan harus menutupi identitas gay yang sebenarnya. Selama berusaha menenangkan diri sambil menerima kenyataan, Anda juga bisa memutuskan mau dibawa ke mana hubungan pernikahan ini ke depannya.

2. Putuskan kelanjutan pernikahan ke depannya

Setelah dapat menerima kenyataan yang cukup pahit, Anda bisa dan berhak mengambil keputusan pernikahan ke depannya. Apakah Anda mau bercerai atau menerima suami meskipun orientasi seksualnya gay? AGEN JUDI CASINO TERKINI

Keputusan yang Anda ambil nantinya tidak ada yang benar atau salah. Karena setiap keputusan yang Anda ambil, akan terasa benar atau salah tergantung respons Anda saat menjalaninya.

Untuk mengambil keputusan, Anda boleh berkonsultasi ke konselor pernikahan untuk mendapatkan saran atau opini yang lebih bijak mengenai masalah pernikahan ini. Jangan lupa katakan pada suami mengenai keputusan yang Anda ambil. 

3. Cek atau tes penyakit kelamin

Setelah memutuskan langkah apa yang Anda ambil setelah mengetahui bahwa suami gay, Anda bisa memeriksa kondisi kesehatan kelamin Anda. Pasalnya, saat pasangan selingkuh, Anda berisiko tertular penyakit kelamin. Terlebih lagi seks antara lelaki berisiko tinggi akan penyakit menular seksual, terutama saat dilakukan tanpa pengaman.

Dengan pemeriksaan dan pencegahan dini, Anda dapat mengetahui apakah Anda tertular penyakit seksual atau tidak dan dapat menanganinya sebelum terjadi komplikasi yang tidak diinginkan.

4. Mencoba berdiskusi bersama untuk memberitahu ke anak

Setelah bisa menyelesaikan kegalauan akan status pernikahan dan berkonsultasi dengan konselor pernikahan, kini Anda bisa Anda bisa mencoba memberitahukan ke anak-anak. Cepat atau lambat mereka harus tahu apa yang terjadi di antara kedua orangtua. Suami Anda sebisa mungkin harus bisa mengatakan yang sejujurnya. AGEN BOLA TERBAIK

Karena bagaimanapun juga, keputusan yang Anda berdua ambil akan berdampak pada anak-anak Anda. Mereka perlu tahu apa yang sedang terjadi di keluarga.

Sumber

Read More

Sering Memikirkan Kematian, Normal atau Tidak?

Sering Memikirkan Kematian, Normal atau Tidak - Anda mungkin salah satu dari begitu banyak orang yang setiap hari memikirkan kematian. Meski Anda tidak menginginkannya, tanpa disadari pikiran tentang kematian sering mampir, padahal mungkin kematian adalah satu hal yang ditakuti. Tapi, apakah normal jika Anda sering memikirkan tentang kematian?

Sering memikirkan kematian justru membuat hidup lebih ‘hidup’

Sebelum memahami tentang kebiasaan memikirkan kematian, Anda perlu ketahui bahwa sering memikirkan kematian bukan pertanda Anda mengalami fobia kematian atau bukan pula pemicu dari keinginan untuk bunuh diri. Pasalnya, ketiga hal tersebut berbeda. AGEN BOLA TERBAIK

Sering memikirkan kematian tergolong normal. Bahkan, terus-menerus memikirkannya mungkin bisa memberikan dampak yang baik pada Anda dalam menjalani hidup. Pasalnya, saat Anda sering memikirkan kematian, mungkin saja Anda tidak sedang merasa takut dengan kematian itu.

Melainkan, Anda memikirkan bagaimana mempersiapkan diri Anda menghadapi kematian. Justru, memikirkan kematian memberikan kesan bahwa hidup ini adalah sesuatu hal yang harus disyukuri.

Karena, seperti fakta dari kematian yang pasti akan dirasakan oleh semua orang, hidup yang berharga ini suatu hari akan selesai dan ditutup dengan kematian. Maka dari itu, memikirkan kematian tergolong hal penting agar Anda bisa lebih memberikan arti dari hidup yang Anda jalani saat ini.

Misalnya, dengan terus mengingat kematian, Anda akan semakin semangat untuk menjadi orang yang bermanfaat bagi diri sendiri, keluarga, teman, dan lingkungan sekitar. Selain itu, Anda juga akan mengurangi hal-hal yang tidak berguna, sehingga Anda tidak akan menyesal jika menghadapi kematian kelak.

3 alasan sering memikirkan kematian bisa berdampak positif terhadap kehidupan

Berikut adalah beberapa dampak yang baik yang mungkin Anda alami jika memang sering memikirkan tentang kematian.

1. Anda memiliki perspektif akan kehidupan

Jika Anda sadar bahwa semua orang pada akhirnya akan mati, Anda akan lebih menikmati hidup, karena Anda tahu hidup ini akan berakhir pada satu titik tertentu, meski Anda tidak tahu pasti kapan terjadinya. AGEN JUDI CASINO TERKINI 

Dengan pemikiran itu, Anda akan lebih menghargai hidup yang Anda miliki saat ini. Justru, Anda mungkin akan melupakan segala beban yang Anda miliki karena Anda tidak ingin menyibukkan hidup Anda untuk memikirkan yang tidak membuat Anda merasa bahagia.

Misalnya, Anda mungkin tidak akan mudah marah jika Anda harus mengantre lama, menghadapi cuaca yang tidak bersahabat. Anda tahu bahwa marah hanya karena hal kecil yang tidak bisa Anda kendalikan tidak akan membuat Anda merasa bahagia.

2. Anda tidak akan membuang waktu dengan orang yang tidak Anda suka

Mengingat hidup ini sangat singkat, Anda justru akan semakin menghargai diri sendiri. Misalnya, jika Anda sering mengingat kematian, Anda akan sadar bahwa waktu adalah hal yang berharga. Jadi, Anda tidak akan menghabiskan waktu dengan orang yang jahat dan menyebalkan.

Justru, Anda akan menghabiskan dan hanya akan memedulikan orang yang berarti untuk hidup Anda. Bahkan mungkin, Anda tidak perlu repot-repot mendengarkan ucapan orang lain yang tidak penting untuk Anda. Oleh karena itu, dengan sering memikirkan kematian, Anda tidak akan merasa setiap waktu yang Anda lalui akan terbuang sia-sia.

3. Anda terus termotivasi menjalani hidup

Sering memikirkan kematian juga membuat Anda selalu termotivasi dalam menjalani hidup. Anda akan semakin semangat melakukan kegiatan bermanfaat karena Anda tidak ingin menjadi orang yang biasa-biasa saja dalam hidup.

Anda juga tentu tidak ingin hidup Anda berlalu begitu saja. Maka dari itu, dengan sering memikirkan kematian, Anda termotivasi untuk memberi arti lebih pada hidup yang sedang Anda jalani saat ini.

Sering memikirkan kematian tidak selalu baik

Sayangnya, tidak semua orang bisa membayangkan kematian dengan hati dan pikiran yang tenang. Pada beberapa orang, memikirkan kematian sering kali dilakukan tanpa disadari, sehingga meski tidak ingin memikirkannya, pikiran tersebut sering kali muncul.

Pada orang tertentu, memikirkan kematian bisa saja memberikan dampak yang kurang baik pada hidupnya. Apalagi, jika pikiran tentang kematian membuatnya khawatir. Maka, sebaiknya hindari pikiran tentang kematian jika Anda tidak mampu menanggung beban mental yang akan Anda dapatkan. BANDAR TOGEL ONLINE TERPERCAYA

Umumnya, saat Anda tidak bisa mengontrol munculnya pikiran tentang kematian, padahal Anda tidak mau memikirkannya, Anda mungkin menjadi lebih defensif. Artinya, Anda mungkin ‘menolak’ kenyataan bahwa suatu hari Anda akan mati.

Hal ini membuat Anda menjalani hari seolah hidup Anda tidak akan pernah berakhir. Perspektif yang salah ini akan membuat Anda kesulitan menentukan mana yang sebaiknya Anda anggap penting dan mana yang tidak. Di samping itu, jika Anda tidak mau percaya bahwa semua orang akan mati, lama-kelamaan Anda akan menjadi pribadi yang tidak bermoral.

Maksudnya, karena berpikir bahwa Anda tidak akan pernah mati, Anda semakin tidak menghargai hidup yang Anda jalani. Anda pun perlahan-lahan akan menjadi pribadi yang kaku, sinis, dan suka menebar kebencian kepada diri sendiri dan orang lain.

Oleh sebab itu, bila perasaan khawatir sudah tidak tertolong lagi, lebih baik temui ahli kesehatan mental profesional dan konsultasikan mengenai masalah Anda. Saat itu, dokter akan mengetahui apakah Anda memang mengalami gangguan kecemasan atau tidak.

Sumber

Read More

4 Tips Aman Bepergian Jauh di Tengah Wabah Coronavirus

4 Tips Aman Bepergian Jauh di Tengah Wabah Coronavirus - Novel coronavirus yang berawal dari Wuhan, Tiongkok, kini sudah memakan 26 korban jiwa dan ratusan orang lain di sejumlah negara terinfeksi. Masyarakat diimbau untuk tetap waspada, terutama saat bepergian di tengah wabah coronavirus berlangsung.  BANDAR TOGEL ONLINE TERPERCAYA 

Idealnya, Anda tidak perlu bepergian dulu ke negara-negara yang sudah terjangkit virus. Namun apabila terpaksa, berikut persiapan yang diperlukan agar rencana bepergian tidak berakhir dengan gangguan kesehatan:

Tips agar tetap aman bepergian saat wabah coronavirus 

Sebenarnya, CDC sudah mengsolasi kota Wuhan agar tidak ada yang berkunjung. Selain itu, pemerintah Tiongkok juga menutup jalur transportasi ke Wuhan, baik ke luar maupun ke dalam. Tak ada bus, pesawat, dan kereta api, yang datang dan pergi ke kota di Tiongkok tenggara tersebut.

Hal ini bertujuan untuk mengurangi risiko penularan dari masyarakat yang mungkin belum teridentifikasi kepada warga yang bukan berasal dari kota Wuhan. Maka itu, kota pertama penyebaran novel coronavirus ini ditutup sementara waktu. 

Bila Anda terpaksa harus mengunjungi kota Tiongkok selain Wuhan dan beberapa kota di negara lain yang sudah terjangkit virus, sangat disarankan untuk tetap menjaga kesehatan dan kebersihan tubuh agar terhindar dari risiko Novel coronavirus. 

Berikut ini ada beberapa hal yang perlu Anda perhatikan ketika bepergian saat wabah Novel coronavirus terjadi: AGEN JUDI CASINO TERKINI 

1. Konsultasi ke dokter

Berkonsultasi ke dokter sebelum mengunjungi negara yang terinfeksi wabah penyakit tertentu sangat penting. Normalnya, konsultasi ini dilakukan setidaknya 4-8 minggu sebelum perjalanan dilakukan, terutama bagi Anda yang menetap lebih dari 2 minggu di daerah tujuan. 

Bagi Anda yang baru saja mendapatkan rincian perjalanan di menit terakhir pun masih dapat berkonsultasi ke dokter. 

Konsultasi ini akan membuat Anda jadi lebih paham mengenai wabah coronavirus. Selain itu, dokter mungkin akan menentukan jenis vaksin yang dibutuhkan, peralatan kesehatan dasar, dan obat-obatan yang mungkin diperlukan sesuai kondisi Anda. 

Dengan begitu, Anda dapat bepergian dengan aman saat wabah coronavirus berlangsung. Jangan lupa menambah wawasan tentang coronavirus jurnal atau informasi resmi lainnya.

2. Menghindari tempat hidup satwa liar

Setelah berkonsultasi dengan dokter, tips bepergian aman saat wabah coronavirus terjadi lainnya adalah menghindari tempat hidup satwa liar, seperti area tempat hewan disembelih, seperti peternakan dan pasar hewan hidup dan pasar ikan dan binatang laut.

Apabila Anda terpaksa mengunjungi tempat-tempat yang sudah disebutkan di atas, usahakan untuk menghindari kontak pada binatang secara langsung.  AGEN BOLA TERBAIK

Jika sudah terjadi, upayakan agar tangan yang terkontaminasi tidak menyentuh bagian-bagian yang vital, yaitu mata, hidung, dan mulut. Supaya Anda lebih aman bepergian saat coronavirus terjadi dan mengunjungi tempat satwa liar, pakailah selalu sarung tangan. 

3. Jangan lupa mencuci tangan

Tips yang paling penting agar tetap aman bepergian saat wabah coronavirus terjadi adalah mencuci tangan. Jangan pernah meremehkan kekuatan dari mencuci tangan sebelum dan sesudah melakukan sesuatu untuk mencegah penularan virus. 

Hal ini dikarenakan virus dapat berpindah antar manusia melalui kegiatan sehari-hari, seperti berjabat tangan, menyentuh wajah, atau permukaan benda lainnya. 

Maka itu, mencuci tangan dengan baik dan benar sangat diperlukan, terutama di saat wabah penyakit sedang berlangsung.

Apabila mencuci tangan dengan air hangat dan sabun tidak memungkinkan, usahakan selalu membawa hand sanitizer yang mengandung alkohol agar tetap bersih. 

Metode mudah dan sederhana ini dapat mengurangi risiko terkena penyakit ketika bepergian, terutama saat wabah coronavirus berlangsung. 

4. Menggunakan masker

Penggunaan masker setiap pergi ke luar ruangan termasuk salah satu tips bepergian saat wabah coronavirus terjadi. 

Cara ini cukup membantu karena penyebaran coronavirus mirip dengan virus flu. Virus dapat menyebar di udara melalui tetesan saat orang yang terinfeksi batuk, bersin, atau berbicara.

Apabila Anda berada di dekat orang yang terinfeksi, potensi menghirup tetesan tersebut secara langsung cukup besar. Selain itu, air yang orang yang terinfeksi ini juga dapat menempel di permukaan benda lain, seperti telepon yang dapat berpindah ke mata atau hidung Anda. 

Pemakaian masker setidaknya dapat mengurangi risiko tetesan tersebut sampai di bagian mulut dan hidung Anda. Dengan begitu, Anda dapat aman bepergian saat wabah coronavirus terjadi. 

Jika pulang ke negara asal dalam keadaan sakit

Setelah mengetahui tips aman bepergian saat wabah coronavirus terjadi, jangan lupa agar menjaga kesehatan tubuh. 

Jika Anda bepergian dalam keadaan sakit, potensi tubuh dimasuki virus pun semakin besar karena daya tahan tubuh lemah. Oleh karena itu, Anda disarankan untuk langsung berkonsultasi kepada dokter agar mendapatkan penanganan yang tepat. 

Bepergian saat wabah coronavirus memang perlu menyiapkan beberapa hal terkait kesehatan Anda. Jika Anda merasakan gejala seperti sesak napas dan demam, segera konsultasikan dengan dokter, baik sebelum atau saat berada di negara tujuan.

Sumber

Read More

Berkonsultasi dengan Teman Psikolog, Bagaimana Aturannya?

Berkonsultasi dengan Teman Psikolog, Bagaimana Aturannya - Psikolog dan teman baik Anda sama-sama akan mendengarkan setiap masalah yang Anda alami. Bedanya, seorang psikolog juga membantu Anda menyelesaikan masalah secara profesional melalui terapi psikologis. Lantas, jika Anda memiliki teman yang bekerja sebagai psikolog, bolehkah Anda melakukan konsultasi dengan cara yang sama? BANDAR TOGEL ONLINE TERPERCAYA

Dampak konsultasi bersama teman sekaligus psikolog

Konsultasi dengan psikolog diawali dengan obrolan mendalam tentang masalah yang Anda alami. Obrolan ini biasanya dirancang agar Anda merasa aman dan nyaman. Anda bahkan bisa saja merasa sedang mengobrol bersama teman selama sesi konseling.

Namun, konsultasi bersama psikolog dan obrolan dengan teman adalah dua hal yang tidak dapat disamakan. Sekalipun teman Anda bekerja sebagai psikolog, ada beberapa hal yang membuat Anda tidak bisa menjadikannya sebagai terapis pribadi, yakni:

1. Seorang psikolog harus bersikap profesional

Melansir laman Good Therapy, psikolog adalah tenaga kesehatan jiwa yang terdidik secara profesional. Ia terlatih untuk menilai kondisi Anda berdasarkan kaidah ilmu psikologi. Saat menyimak cerita Anda, psikolog perlu menghubungkannya dengan teori yang telah ia pelajari.

Teman menyimak cerita Anda karena ingin memberi saran atau hanya mendengarkan. Hal ini tidak salah, tapi tanggapan dari seorang teman biasanya dipengaruhi rasa peduli kepada Anda. Respons teman memang menenangkan, tapi belum tentu membuat Anda bisa menyelesaikan masalah.

2. Seorang psikolog harus bersikap objektif

Saat Anda melakukan konsultasi dengan teman yang bekerja sebagai psikolog, ia perlu bersikap objektif. Objektif artinya netral dan tidak memihak. Ia tidak bisa mencampurkan pendapatnya dengan keputusan pribadi Anda. Sayangnya, hal ini amat sulit dilakukan. AGEN JUDI CASINO TERKINI 

Misalnya, Anda berkonsultasi dengan teman untuk mengatasi sikap posesif terhadap pasangan. Di sisi lain, teman Anda paham bahwa Anda melakukannya karena merasa kurang diperhatikan. Bersikap objektif tentu sulit karena teman Anda mungkin ingin memberikan dukungannya.

3. Terapi dengan psikolog bersifat rahasia

Terapi dengan psikolog terasa nyaman karena semua yang Anda ceritakan bersifat rahasia. Dengan cara ini, Anda bisa bercerita dengan lebih terbuka sehingga psikolog dapat menggali masalah yang Anda alami secara menyeluruh.

Saat Anda melakukan konsultasi dengan psikolog sekaligus teman, mungkin akan ada beberapa hal yang sulit diungkapkan. Anda mungkin takut ia merasa tidak nyaman atau tidak setuju dengan pendapat Anda sehingga masalah yang penting malah tidak tersampaikan.

4. Ada batasan-batasan tertentu

Terapi bersama psikolog terbagi menjadi beberapa sesi dan Anda hanya menjalani terapi sesuai waktu yang telah ditentukan. Selain batasan waktu, ada juga batasan yang membuat psikolog tidak bisa memberikan informasi pribadinya kepada Anda. AGEN BOLA TERBAIK

Semua ini bertujuan untuk menjaga keamanan dan kenyamanan Anda serta psikolog. Batasan yang ada juga membantu psikolog untuk selalu bersikap profesional. Namun, batasan-batasan ini mungkin menjadi tidak jelas bila Anda melakukan konsultasi dengan teman sekaligus psikolog.

Tentu menyenangkan memiliki teman yang memahami ilmu psikologi. Pasalnya, Anda bisa mendapatkan saran yang terpercaya. Walau demikian, seorang teman tetaplah teman. Ia mungkin memihak pada Anda atau memberikan pendapat pribadinya.

Hal ini wajar bila Anda sedang curhat kepada teman, tapi tidak dalam sesi konseling. Jadi, Anda tetap dapat meminta saran dari teman yang bekerja sebagai psikolog, tapi tetap lakukan konsultasi dengan psikolog dari luar lingkaran pertemanan Anda.

Sumber

Read More

Pria Pakistan Buron Interpol di Sumut Dipulangkan ke Negara Asal

Pria Pakistan Buron Interpol di Sumut Dipulangkan ke Negara Asal - Muhammad Luqman Butt (MLB) alias Husein Shah alias Muhammad Firman (34), warga negara Pakistan telah dipulangkan ke tanah kelahirannya. Dia akan menjalani proses hukum di negaranya terkait kasus pembunuhan satu keluarga. BANDAR TOGEL ONLINE TERPERCAYA 

"MLB di-handing over di ruang Imigrasi Terminal 3 Keberangkatan Internasional Bandara Sukarno Hatta pada Kamis, 23 Januari 2020. Dia sudah dipulangkan ke negaranya kemarin lusa," kata Kabag Kejahatan Internasional Set NCB Interpol Divisi Hubungan Internasional Polri, Kombes Tommy Aria Dwianto, dalam keterangan tertulisnya, Sabtu (25/1/2020).

Muhammad Luqman Butt, sebelumnya diberitakan, kabur ke Kecamatan Siumbut Umbut, Asahan, Sumatera Utara (Sumut) untuk menghindari kejaran kepolisian Pakistan. Dia kemudian bekerja sebagai sopir selama di Slumbut Umbut. AGEN JUDI CASINO TERKINI 

"Kami serahkan kepada Deputy of Ambassador Embassy of Pakistan HE Sajjad Haider Khan," ujar Tommy.

Sumber

Read More

6 Tips Memulai Percakapan untuk Orang Pemalu dan Pendiam

6 Tips Memulai Percakapan untuk Orang Pemalu dan Pendiam - Memulai percakapan untuk orang pemalu atau orang pendiam, bukanlah hal yang mudah. Memulai percakapan terasa seperti hendak menghadapi ujian atau melamar pasangan di depan orangtuanya. Alias, susah sekali! Bahkan sebelum memulainya, mungkin Anda sudah berkeringat dingin karena terlalu gugup. Lalu, bagaimana sih tips yang bisa dilakukan untuk memulai percakapan untuk orang pemalu dan pendiam?

6 tips memulai percakapan untuk orang pemalu dan pendiam

Memulai percakapan mungkin bukan perkara mudah bagi orang yang pemalu dan pendiam. Meski demikian, bukan berarti hal ini tidak bisa dilakukan. Yuk, simak beberapa tips yang bisa Anda lakukan untuk memulai percakapan orang pemalu dan pendiam. AGEN BOLA TERBAIK

1. Ikuti banyak kegiatan

Jika Anda ingin terbiasa memulai percakapan dengan orang lain, Anda harus melatih kemampuan Anda tersebut terlebih dahulu. Bagaimana caranya? Ikuti banyak kegiatan yang membuat Anda bertemu dengan banyak orang.

Sebagai orang yang pemalu atau pendiam, Anda harus kuat melawan rasa takut untuk memulai percakapan dengan orang lain. Justru semakin banyak kegiatan yang Anda lakukan, akan semakin mudah bagi Anda melatih diri untuk membuka obrolan.

Jangan menghindari undangan atau ajakan berkegiatan atau sekadar berkumpul dengan teman-teman, jika Anda memang benar-benar ingin mengatasi rasa malu dan sifat pendiam ini. Semakin banyak orang yang Anda temui, semakin mudah pula bagi Anda untuk mengajak orang lain berbicara lebih dulu.

2. Tingkatkan rasa percaya diri

Sebagai cara memulai percakapan orang pemalu atau pendiam, maka Anda harus lebih percaya diri. Meningkatkan rasa percaya diri bisa dibentuk melalui latihan. Awalnya mungkin sedikit susah dan Anda harus berusaha lebih keras. Lambat laun, Anda akan terbiasa dengan kepercayaan diri yang Anda latih dan pupuk.

Maka dari itu, jangan pernah menghindari interaksi dengan orang lain. Gunakan kesempatan tersebut untuk melatih rasa percaya diri untuk memulai sebuah percakapan. Anda juga bisa melatih rasa percaya diri dengan melakukan latihan otak agar lebih percaya diri.

3. Tingkatkan rasa ingin tahu terhadap orang lain

Rasa ingin tahu terhadap orang lain adalah cara yang baik untuk memulai percakapan, termasuk memulai percakapan orang pemalu atau pendiam. Gunakan perasaan tersebut untuk mendorong Anda memulai percakapan dengan orang lain. Pasalnya, jika Anda tidak penasaran terhadap orang lain, Anda mungkin tidak tergerak untuk membuka obrolan. Jangan terlalu fokus terhadap diri Anda sendiri. AGEN JUDI CASINO TERKINI

Saat bertemu dengan orang lain, timbulkan rasa ingin tahu terhadap orang tersebut. Anda boleh membuka pertanyaan seputar kesukaan atau hobinya. Dari situ, Anda mungkin bisa memulai percakapan mengenai hal lain yang sama-sama menarik untuk Anda dan lawan bicara. Ditambah lagi, semua orang memiliki ceritanya sendiri, dan semua orang suka bercerita. Meski demikian, tetap sadari batasan, ya.

Cara terbaik untuk menjadi orang paling menarik adalah tertarik mendengar cerita orang lain dan tidak fokus terhadap diri sendiri. Cobalah untuk mencari tahu cerita tiap-tiap orang dengan memulai percakapan tentang orang tersebut.

4. Ciptakan peran untuk diri sendiri

Umumnya, orang yang pemalu dan pendiam tidak berani memulai percakapan karena merasa tidak memiliki kepentingan atau peran dalam suatu kondisi sosial. Sebagai salah satu cara memulai percakapan orang pemalu atau pendiam adalah merasakan permasalahan yang sama, beri diri Anda sendiri sebuah peran dalam konteks sosial tersebut.

Dengan peran tersebut, Anda mungkin akan merasa memiliki kepentingan, dan Anda jadi tahu apa yang harus Anda lakukan. Jika Anda sedang bersama orang lain, maka beri Anda tugas membuat orang tersebut merasa nyaman dengan cara memulai percakapan terlebih dahulu.

Anda juga bisa memberi diri Anda tugas tertentu yang sesuai dengan kondisi dan situasi jika Anda sedang dalam kondisi sosial di mana sebenarnya Anda tidak memiliki peran tertentu. Hal ini melancarkan upaya Anda untuk memulai sebuah percakapan, jika Anda memiliki sifat pemalu dan juga pendiam.

5. Lebih aktif berbicara

Sebagai orang yang pemalu dan pendiam, Anda mungkin lebih sedikit berbicara dibanding dengan teman-teman Anda, apalagi jika harus memulai percakapan terlebih dahulu. Maka dari itu, salah satu cara untuk lebih mudah memulai percakapan orang pemalu atau pendiam adalah lebih aktif berbicara di dalam berbagai situasi. BANDAR TOGEL ONLINE TERPERCAYA

Cobalah untuk menceritakan suatu kejadian di depan teman-teman saat sedang asyik nongkrong di sebuah kafe. Anda juga bisa mencoba menceritakan sebuah lelucon kepada saudara Anda, misalnya. Lalu, usahakan untuk lebih terbuka dengan kesempatan berbicara, baik dengan orang yang sudah Anda kenal, maupun dengan orang asing yang Anda temui di jalan atau di tempat umum.

Tidak perlu cemas reaksi orang lain dengan ucapan Anda. Hal yang terpenting adalah Anda bisa lebih bisa menyuarakan pendapat Anda kepada orang lain. Hal ini membuat Anda semakin percaya diri berbicara dengan orang lain. Akhirnya, Anda berhasil mengatasi sifat pemalu dan pendiam dan lebih berani memulai percakapan terlebih dahulu.

6. Kurangi menilai buruk diri Anda sendiri

Tidak jarang, orang yang memiliki sifat pemalu atau pendiam sebenarnya sering mengkritik dirinya sendiri dalam hati. Bahkan, terkadang kritikan tersebut menggunakan kata-kata yang tidak mungkin disampaikan kepada orang lain. Jika Anda melakukan hal serupa, cobalah untuk mengurangi kebiasaan tersebut.

Kebiasaan memberi penilaian buruk terhadap diri sendiri, lambat laun membuat Anda merasa orang lain akan menilai Anda sama seperti Anda menilai diri sendiri. Padahal, itu belum tentu terjadi. Justru penilaian Anda terhadap diri Anda sendiri dapat merusak mental Anda, mengurangi harga diri Anda dan membuat diri sendiri tidak tenang.

Perilaku ini pun akan menghalangi Anda untuk berani memulai percakapan dengan orang lain. Justru, kebiasaan ini membuat Anda semakin pemalu dan pendiam di hadapan orang lain. Maka itu, kurangi menilai buruk diri sendiri dan tingkatkan rasa percaya diri Anda. Dengan begitu, Anda mungkin bisa lebih berani memulai percakapan dengan banyak orang.

Memulai percakapan orang pemalu atau pendiam, mungkin tidak mudah. Anda harus yakin dapat melakukannya. Kemudian, lakukan cara-cara di atas untuk memulai percakapan, sehingga kemudian Anda dapat benar-benar menikmati percakapan yang Anda lakukan.

Sumber

Read More

Susah Tidur Lagi Setelah Bangun Tengah Malam? Coba 5 Tips Ini

Susah Tidur Lagi Setelah Bangun Tengah Malam? Coba 5 Tips Ini - Kebiasaan terbangun pada tengah malam bisa sangat memengaruhi kehidupan Anda. Pasalnya, waktu tidur yang seharusnya merupakan momen untuk beristirahat justru menjadi terganggu akibat kondisi ini. Untungnya, ada beberapa kiat yang dapat Anda lakukan untuk kembali tidur setelah bangun pada tengah malam.

Cara tidur nyenyak kembali setelah bangun tengah malam

Ada banyak faktor yang membuat seseorang terbangun pada tengah malam. Mulai dari suasana kamar tak nyaman, kecemasan, panas, hingga masalah psikologis. Beberapa orang mungkin perlu mengatasi faktor-faktor ini dahulu agar bisa tidur nyenyak kembali. AGEN BOLA TERBAIK

Namun, secara umum berikut adalah sederet tips untuk melanjutkan tidur setelah bangun pada tengah malam.

1. Membuat suasana kamar menjadi lebih nyaman

Bila Anda terbangun pada tengah malam akibat suasana kamar yang tidak kondusif, cobalah lakukan beberapa penyesuaian. Misalnya, redupkan lampu kamar agar kedua mata Anda bisa memejam kembali dengan lebih mudah.

Sediakan kipas angin atau pendingin udara apabila suhu kamar bertambah panas pada malam hari. Jika masalahnya bersumber dari suara bising, gunakanlah penutup telinga yang dapat meredam suara selama tidur.

2. Melakukan teknik pernapasan 4-7-8

Teknik pernapasan 4-7-8 membuat tubuh menjadi rileks sehingga Anda bisa kembali tidur dengan mudah setelah bangun pada tengah malam. Metode ini terdiri atas sejumlah pola pernapasan yang terbagi ke dalam langkah-langkah berikut:

*Tempatkan ujung lidah Anda di belakang gigi depan bagian atas.

*Embuskan napas dari mulut kuat-kuat hingga terdengar suara.

*Rapatkan bibir, lalu tarik napas dalam-dalam melalui hidung sambil menghitung hingga 4.

*Tahan napas Anda selama 7 hitungan.

*Buka kembali bibir Anda dan embuskan napas kuat-kuat melalui mulut selama 8 hitungan.

*Ulangi cara ini setidaknya sebanyak 3 kali.

3. Mendengarkan musik

Alunan musik bisa meningkatkan kualitas tidur, termasuk pada penderita gangguan tidur kronis seperti insomnia. Pada penelitian yang dilakukan di Taiwan tahun 2014, musik pengantar tidur bahkan dapat memperpanjang durasi fase tidur dalam (deep sleep).

Musik adalah metode terapi mandiri yang aman untuk membantu Anda tidur setelah bangun pada tengah malam. Agar hasilnya optimal, pilihlah musik dengan alunan yang lembut dan hindari lagu berlirik yang justru membuat otak Anda semakin aktif. AGEN JUDI CASINO TERKINI 

4. Jangan melihat jam

Kebanyakan orang secara refleks akan melihat jam ketika terbangun pada malam hari. Padahal, kebiasaan ini justru dapat membuat Anda terus menghitung seberapa banyak waktu yang telah Anda habiskan tanpa tertidur.

Sebaiknya, hindari meletakkan jam pada dinding kamar maupun di sebelah tempat tidur Anda. Letakkan pula ponsel Anda di tempat yang cukup jauh agar Anda tidak tergoda untuk melihat jam ketika terbangun pada tengah malam.

5. Pindah ke ruangan lain

Terkadang, berusaha tidur kembali setelah bangun pada tengah malam tidak semudah kedengarannya. Jika Anda tetap tidak bisa tidur setelah 20 menit, cobalah berpindah ke ruangan lain di rumah Anda.

Tidak berhasil juga? Carilah aktivitas ringan yang dapat membuat Anda mengantuk. Misalnya melakukan pose yoga sederhana, membaca buku, merendam kaki dengan air hangat, atau minum teh. Hal terpenting yang perlu diingat, jauhkan diri Anda dari alat elektronik

Beberapa cara sederhana akan membantu Anda tidur kembali setelah terbangun pada tengah malam. Jangan lupa, upayakan tidur dan bangun pada jam yang sama agar tubuh terbiasa dengan siklus tidur yang Anda buat. BANDAR TOGEL ONLINE TERPERCAYA

Bagi beberapa orang, sering terbangun pada tengah malam dapat menjadi tanda dari insomnia. Cobalah berkonsultasi dengan dokter apabila kondisi ini terus terjadi atau pengaruhnya cukup besar terhadap hidup Anda.



Sumber

Read More

Mengatasi Trauma Memulai Hubungan Baru Setelah Bercerai

Mengatasi Trauma Memulai Hubungan Baru Setelah Bercerai - Perceraian kadang bisa menyebabkan seseorang trauma untuk memulai hubungan baru. Trauma ini wajar terjadi. Pasalnya, perpisahan bukannya mustahil membentuk luka yang mendalam dalam diri dan sulit untuk “disembuhkan” sendiri. Namun, tidak perlu khawatir. Berikut adalah beberapa cara mengatasi trauma bercerai, agar Anda tidak perlu lagi ragu memulai hubungan baru. BANDAR TOGEL ONLINE TERPERCAYA 

Cara dasar untuk mengatasi trauma setelah bercerai

Mengatasi trauma pasca perceraian membuat Anda berani membuka hubungan baru setelah sebelumnya sempat gagal. Dengan mengatasi trauma, Anda pun dapat belajar banyak dari kegagalan masa lampau dan menjadikannya kesempatan untuk berkembang lebih baik lagi. 

Berikut ini adalah cara mengatasi trauma setelah bercerai.

1. Mengakui bahwa bercerai membuat trauma

Pertama, Anda bisa mengakui pada diri sendiri, bahwa perceraian merupakan hal traumatis yang pernah Anda alami. 

Dengan mengakui ini setidaknya Anda masuk ke tahap penerimaan diri. Penerimaan diri yang baik dapat membuka pintu pikiran dan perasaan Anda untuk bisa ikhlas dan melanjutkan kehidupan ke depannya. 

2. Silakan bersedih

Mengalami rasa kecewa, dikhianati, atau patah hati bisa membuat seseorang selalu ingin menangis. Tidak perlu malu untuk menangis. Pasalnya, menangis adalah sebuah ekspresi perasaan Anda atas kekecewaan apa yang Anda pernah alami . 

Dengan mengekspresikan perasaan Anda yang sedang bersedih setidaknya itu bisa membuat hati lega dan Anda bisa mengambil langkah selanjutnya untuk mengatasi trauma setelah bercerai. 

3. Pergi ke psikolog

Untuk mengatasi trauma setelah bercerai selanjutnya, Anda bisa konsultasi ke psikolog. Seseorang seharusnya tidak pernah berduka sendirian. Anda bisa menceritakan kisah trauma Anda dan menyelesaikan masalah tersebut dengan psikolog.

Nantinya psikolog akan mendengar dan membantu mencari cara, misalnya terapi, agar trauma Anda bisa sembuh dan tidak semakin parah.  AGEN JUDI CASINO TERKINI 

4. Bergabung ke support group

Selama mengalami masa-masa stres sehabis bercerai ini, Anda butuh bantuan dari orang-orang yang setidaknya punya pengalaman sama dengan Anda.

Dukungan dari kelompok atau circle yang tepat dapat menenangkan sembari menyadarkan Anda bahwa Anda tidak sendirian mengalami perceraian.

Saat berkunjung ke psikolog, minta saran dan rekomendasi organisasi atau kelompok pendukung mana yang bisa Anda coba masuki untuk mencari tempat rasa tenang sementara.

Ini bisa menjadi cara mengatasi trauma setelah bercerai dan membantu Anda melewati hari-hari yang berat.

Lalu, bagaimana tips untuk memulai hubungan baru?

Setelah dapat mengatasi trauma yang Anda alami karena bercerai, Anda bisa memutuskan untuk mau menjalin hubungan baru lagi atau tidak.

Meski telah bercerai dan gagal dalam berumah tangga, bukan berarti kesempatan Anda untuk merasakan cinta dan bahagia akan sirna selamanya. Berikut adalah beberapa tips singkat untuk memulai hubungan baru:

1. Tunggu dulu sampai Anda resmi bercerai

Pastikan dulu Anda telah resmi bercerai dari pasangan Anda. Pasalnya, status hubungan yang jelas akan mempermudah Anda untuk hidup mandiri atau berpasangan lagi ke depannya.

Ini juga menghindari pasangan baru Anda agar nantinya tidak disangka sebagai perusak rumah tangga Anda dan mantan pasangan.  AGEN BOLA TERBAIK

2. Cari tahu alasan kenapa butuh punya hubungan baru lagi

Setelah bisa mengatasi trauma akibat bercerai, kini Anda punya tugas untuk menanyakan pada diri sendiri. Cari tahu alasan kenapa Anda butuh punya hubungan baru lagi.

Apabila Anda merasa butuh berpasangan karena marah, sedih, kesepian, dan butuh orang lain untuk mengobati trauma Anda, itu salah.

Anda belum bisa berdamai dengan masalah dan juga trauma Anda. Anda tidak bisa menggantungkan atau berharap orang lain bisa memperbaiki luka di hati Anda. Sedangkan apabila Anda merasakan bahwa Anda mau berbagi kasih sayang dengan orang lain, mau menerima sayang dari orang lain tanpa membandingkan dengan masa lalu, tandanya Anda siap untuk hubungan baru.

3. Pelan-pelan asal pasti

Usai berdamai dengan diri sendiri dan bisa mengatasi trauma yang Anda alami setelah bercerai, ada baiknya tidak perlu buru-buru punya pasangan lagi. Tidak disarankan untuk memaksakan diri dekat orang lain tanpa pertimbangaan perasaan yang pasti.

Biarkan perasaan Anda mengalir dan insting atau naluri Anda menentukan seseorang mana yang baik dan cocok untuk menjadi teman hidup Anda selanjutnya.

Sumber

Read More

Pemkot Banda Aceh Wacanakan Pemilihan Kades Desa Pakai e-Voting

Pemkot Banda Aceh Wacanakan Pemilihan Kades Desa Pakai e-Voting - Pemerintah Kota (Pemkot) Banda Aceh mewacanakan pemilihan keuchik (kepala desa) langsung menggunakan sistem e-voting. Rencana ini mulai dibahas dengan Komisi Independen Pemilihan (KIP).

"Pemilihan keuchik dengan sistem e-voting merupakan program dalam menunjang Banda Aceh Smart City," kata Wali Kota Banda Aceh Aminullah Usman dalam keterangan tertulis, Selasa (21/1/2020). BANDAR TOGEL ONLINE TERPERCAYA

Menurut Aminullah, Banda Aceh sebagai kota smart city saat ini memanfaatkan kemajuan teknologi dalam menjalankan berbagai program pembangunan. Aminullah menilai banyak kelebihan yang diperoleh seandainya pemilihan kepala desa menggunakan sistem e-Voting.

"Lewat sistem ini juga kita berharap dapat meminimalisir kesalahan dan mudah mendeteksi jika ditemukan rekayasa," jelasnya.

Aminullah menjelaskan, dalam realisasinya nanti terkait e-Voting, Pemkot Banda Aceh menggaet KIP Kota Banda Aceh yang akan berkolaborasi dengan Panitia Pemilihan Keuchik (P2K).

"Nanti KIP akan bekerjasama dengan P2K. Namun perlu kita siapkan regulasinya lebih dulu," ujar Aminullah.

Sementara itu, Ketua KIP Kota Banda Aceh Indra Milwady, mengatakan, KIP Banda Aceh sudah pernah menggelar diskusi kecil terkait dengan kemungkinan penerapan E-Voting di Banda Aceh. Namun masih dalam lingkup sekolah seperti pemilihan Ketua Osis atau BEM di kampus-kampus.

"Saya pikir sangat mungkin juga kita lakukan untuk pemilihan keuchik. Penerapan E-Voting tidak membutuhkan biaya besar karena Pilchiksung di Banda Aceh waktunya tidak serentak," jelas Indra.

"Dengan waktu pemilihan yang tidak serentak tidak perlu perangkat komputer yang lebih banyak. Hanya butuh dua perangkat komputer saja sudah bisa dilakukan E-Voting untuk Pilchiksung," tuturnya. AGEN JUDI CASINO TERKINI

Menurut Indra, pemerintah pusat melalui BPPT telah melakukan assessment beberapa tahun lalu. Hasilnya mereka menilai Banda Aceh siap menggelar pesta demokrasi dengan sistem elektronik voting.

"Untuk penerapannya perlu menyiapkan payung hukum," sebutnya. 

Sumber

Read More

Jadi Stres karena Melihat “Keindahan” Sosial Media? Yuk, Bijak Menggunakannya!

Jadi Stres karena Melihat “Keindahan” Sosial Media? Yuk, Bijak Menggunakannya - Sering kali, bermain media sosial justru menimbulkan emosi atau pikiran negatif dalam diri, seperti khawatir tidak mendapat cukup likes dan iri melihat pencapaian orang lain. Hal ini bisa membuat rasa insecure bertumbuh lebih besar. Bijak menggunakan sosial media adalah kunci agar Anda tahan banting melihat segala “keindahan” yang muncul dari feed Instagram. Bagaimana caranya?

Menjadi pribadi yang tahan banting

Ketika dihadapi masalah, kesulitan, atau pengalaman buruk, manusia cenderung diselimuti oleh emosi negatif. Terkadang, emosi negatif ini sulit dikelola sampai membuat Anda akhirnya terjerumus dalam ketidakpercayaan diri, bahkan stres dan depresi. BANDAR TOGEL ONLINE TERPERCAYA

Nah, salah satu kualitas diri yang perlu Anda kembangkan adalah sikap tahan banting, atau yang dikenal dengan istilah resiliensi dalam dunia psikologi.

Dikutip dari Psychology Today, resiliensi adalah kualitas diri yang membuat seseorang dapat mengatasi masalah dan tidak membiarkan masalah tersebut mengusik emosinya.

Saat kegagalan atau kesulitan mengancam, orang yang tahan banting bisa mengatasi dan mengendalikan emosi negatif yang muncul, sehingga ia dapat bangkit dari keterpurukan.

Beberapa aspek yang berkaitan erat dengan sifat tahan banting adalah berpikir positif, optimis, mampu mengatur emosi dengan baik, serta melihat kegagalan sebagai pembelajaran agar dapat berkembang menjadi pribadi yang lebih baik.

Memang, menumbuhkan sikap tahan banting butuh waktu yang tidak singkat. Masing-masing pribadi memiliki kondisi mental dan kerentanan terhadap masalah yang berbeda-beda. Namun, bukan berarti Anda tidak dapat mempelajarinya.

Meski ada yang menganggap sosial media bisa membuat seseorang menjadi tidak percaya, nyatanya sosial media juga jadi salah satu tempat untuk melatih sikap tahan banting ini.

Perasaan cemas akan pendapat orang lain soal diri Anda yang mungkin kerap muncul di sosial media dapat menjadi sarana melatih diri. Emosi negatif akan tuntutan dan tekanan sosial yang ada bisa mengasah kemampuan Anda untuk memiliki sikap tahan banting. AGEN JUDI CASINO TERKINI 

Bijak menggunakan sosial media, salah satu kuncinya

Sosial media bisa menjadi pisau bermata dua. Satu sisi bisa menambah rasa insecure atau justru sebaliknya, tahan banting. Kuncinya adalah dengan bijak menggunakan sosial media.

Ketika Anda memikirkan apa saja yang memicu emosi negatif di media sosial, beberapa hal pasti sudah terlintas di kepala Anda. Mulai dari melihat pertengkaran di kolom komentar sebuah post yang viral, seorang teman berbagi prestasi atau pencapaiannya, hingga was-was apabila mengunggah konten yang dirasa kurang menarik.

Menghadapi berbagai postingan yang tak bisa dibendung kita perlu bijak menyikapinya saat menggunakan media sosial. Dengan bersikap bijak, emosi dan perasaan negatif yang muncul justru bisa dijadikan pembelajaran yang membuat diri menjadi lebih baik lagi.

Berikut adalah beberapa tips menggunakan media sosial dengan bijak.

1. Melihat sisi positif dari hal negatif

Kedengarannya mungkin sulit, tapi ini adalah salah satu cara bijak menggunakan media sosial yang patut dicoba. Metode ini disebut dengan cognitive reappraisal, atau penilaian kognitif.

Kemampuan Anda mengelola emosi berpengaruh besar ketika dihadapkan dengan hal negatif juga terhadap sikap tahan banting yang ingin Anda miliki. AGEN BOLA TERBAIK

Dengan penilaian ini, Anda dapat belajar mengatur emosi negatif Anda dan mengubahnya menjadi positif.

Katakanlah Anda iri melihat seorang teman yang terus membagikan kisah suksesnya di media sosial. Ketimbang terus-terusan iri, Anda mungkin bisa merefleksikan, “Apa yang membuat dia menjadi sukses seperti sekarang? Bagaimana sifatnya dalam meraih kesuksesan?”

Dengan bertanya demikian, Anda mungkin dapat terpacu untuk memperbaiki diri sendiri, agar Anda dapat mencapai target-target Anda. Emosi negatif berupa rasa iri yang Anda rasakan telah berubah menjadi emosi positif, yaitu semangat juang.

2. Melihat sudut pandang baru

Cara bijak lainnya untuk menjadi pribadi yang tahan banting dengan menggunakan media sosial adalah ubah perspektif Anda. Lebih khususnya, posisikan diri Anda sebagai “orang ketiga”.

Bagaimana caranya? Anda sedang terlibat perdebatan sengit dengan seseorang di media sosial. Bayangkan jika Anda adalah orang lain yang sedang membaca perdebatan tersebut di kolom komentar. Anda pasti akan memiliki sudut pandang yang jauh berbeda dan cenderung lebih tenang, juga objektif.

Dengan posisi sebagai orang luar ini, Anda akan merasakan bahwa mungkin saja masalah di media sosial yang Anda alami tidak terlalu berdampak buruk.

3. Time travel

Time travel di sini bukan berarti Anda pergi dengan mesin waktu seperti di film-film. Namun, artinya kurang lebih adalah memosisikan diri Anda di lini waktu yang berbeda. Cara ini cukup bijak dalam membantu meredakan emosi negatif Anda saat menggunakan media sosial.

Contohnya, saat Anda merasa kesal membaca sesuatu di media sosial, coba bayangkan jika Anda harus mengingat kembali situasi tersebut di masa depan. Apakah Anda akan masih merasa kesal?

Dengan cara ini, Anda akan menyadari jika masalah dan ketidaknyamanan yang terjadi hanya bersifat sementara, sehingga Anda tidak merasa terlalu cemas atau tertekan.

Sumber

Read More

5 Tanda atau Ciri Kesepian yang Mungkin Anda Tidak Sadari

5 Tanda atau Ciri Kesepian yang Mungkin Anda Tidak Sadari - Manusia merupakan makhluk sosial. Artinya, setiap individu pasti butuh individu lain untuk menjalani kehidupannya. Itu sebabnya, kesepian menjadi momok bagi hampir setiap individu. Beberapa orang mungkin tidak menyadari dirinya kesepian. Padahal, kondisi ini bisa berdampak buruk bagi kesehatan mental. Apa saja ciri-ciri orang kesepian? AGEN BOLA TERBAIK

Apa yang menyebabkan orang kesepian?

Sebelum mengetahui seperti apa ciri-ciri orang yang kesepian, ada baiknya kita memahami terlebih dulu kondisi yang seperti apa kesepian itu.

Secara umum, definisi dari kesepian adalah terpisah dari keramaian atau sendiri (tidak memiliki teman). Namun, yang sebenarnya, kesepian adalah sebuah keadaan pikiran.

Kondisi tersebut menyebabkan seseorang merasa hampa, sendiri, dan merasa tidak diinginkan.

Orang yang kesepian sering mendambakan kontak dengan manusia. Sayangnya, keadaan pikiran merekalah yang mempersulit pembentukan koneksi dengan orang lain.

Menurut penelitian yang dilakukan oleh Dr. John Cacioppo, Dosen Layanan Istimewa Tiffany dan Margaret Blake, pendiri dan direktur Pusat Neurosains Kognitif dan Sosial di University of Chicago, dan salah satu loneliness expert menyatakan, kesepian berhubungan erat dengan genetik.

Kesepian juga dapat terjadi akibat beberapa alasan. Contohnya, Anda mungkin merasa kesepian saat:

*Berpindah sekolah atau kerja

*Bekerja dari rumah

*Pindah ke kota baru

*Putus atau mengakhiri suatu hubungan

Saat Anda sudah menyesuaikan pada lingkungan baru, perasaan kesepian mungkin akan berlalu. Namun, dalam beberapa kasus, rasa kesepian itu kadang bertahan.

Tidak selalu mudah untuk membicarakan hal ini. Terlebih jika Anda kesulitan mencari teman, Anda akan semakin merasakan kesendirian. AGEN JUDI CASINO TERKINI

Ciri-ciri orang kesepian

Rupanya, seseorang bisa merasa kesepian bahkan saat ia tak menyadarinya. Beberapa ciri-ciri orang kesepian yang muncul tanpa Anda sadari, antara lain:

1. Waktu tidur terganggu, insomnia, atau gangguan saat tidur lainnya

Menurut penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Sleep, kesepian dapat merusak kesempatan untuk mendapatkan istirahat cukup saat tidur di malam hari.

Penulis utama jurnal tersebut, Lianne Kurina, PhD, mengatakan, “Apa yang kita temukan adalah bahwa kesepian tidaklah menambah jumlah durasi tidur individu, tapi dapat membangunkan mereka lebih sering selama tidur.”

2. Menghabiskan waktu lebih lama saat mandi atau berendam

Seorang ahli psikologis dan peneliti di Yale University, Connecticut, bernama John Bargh, PhD, mengatakan, “Semakin kesepian, seseorang akan semakin sering mandi dan berendam, menggunakan air yang lebih panas.”

Dalam jurnal Emotion yang diterbitkan tahun 2012, Bargh melakukan survei terhadap 51 mahasiswa mengenai tingkat kesepian dan kebiasaan sehari-hari mereka.

Dari sana, ia menimpulkan bahwa beberapa orang memanfaatkan kehangatan fisik sebagai pengganti kehangatan sosial.

Para siswa yang dilaporkan merasa lebih kesepian juga cenderung menghabiskan waktu lebih lama saat mandi air hangat.

3. Lebih mencintai benda daripada manusia

Ciri-ciri orang kesepian berikutnya adalah ketika seseorang terlalu berlebihan menyayangi sebuah benda yang dimilikinya.

Menurut penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Consumer Research, beberapa orang tergila-gila atas benda mati karena mereka kesepian. BANDAR TOGEL ONLINE TERPERCAYA

Para peneliti menyebut fenomena ini sebagai “material possession love” dan mungkin Anda pernah menyaksikan secara langsung orang yang mengalami kondisi ini.

Saat tetangga Anda memanggil mobilnya “sayang,” atau saat anggota keluarga sendiri membanggakan sebuah koleksi benda tertentu.

Hal ini disebabkan karena individu tersebut kurang bersosialisasi, lalu mulai memanjakan barang kepememilikan mereka.

4. “Teman” di dunia maya lebih banyak daripada teman sebenarnya

Menurut Facebook, para pengguna menghabiskan rata-rata 50 menit saat menggunakan platform sosial media. Ini juga termasuk ciri-ciri orang kesepian.

Ketika merasa sendiri, Anda kemungkinan menghabiskan waktu mengunggah di media sosial atau forum digital lainnya daripada berbincang dengan teman melalui telepon atau membuat rencana makan atau berkumpul bersama.

5. Cenderung lebih sering sakit

Selain menunjukan masalah kesehatan, sakit juga dapat menjadi ciri-ciri orang kesepian. Kesepian memiliki efek sistemik, memungkinkan hormon stres naik.

Faktanya, menjadi bagian dari lingkup sosial secara biologis sangatlah penting. Merasa kesepian dan terputus atau berhenti dari bersosialisasi dapat mempengaruhi kekebalan tubuh Anda.

Sumber

Read More

Sandiaga Usul Audit Forensik Cek Aliran Investasi Jiwasraya-Asabri

Sandiaga Usul Audit Forensik Cek Aliran Investasi Jiwasraya-Asabri - Wakil Ketua Dewan Pembina Gerindra Sandiaga Uno menyoroti kasus dugaan korupsi Jiwasraya yang ditangani Kejaksaan Agung (Kejagung) dan kasus Asabri yang mulai diendus polisi. Dia berharap proses hukum segera tuntas agar perbaikan bisnis dua perusahaan itu bisa dilakukan.  AGEN JUDI CASINO TERKINI 

"Kita pisahkan penanganan hukum yang sekarang sudah kita apresiasi bisa dilakukan dengan cepat. Sekarang adalah dari segi aspek bisnisnya, bagaimana pemulihan, terutama Jiwasraya dan Asabri, dan sektor keuangan secara keseluruhan," kata Sandiaga di Hotel Kempinski, Jalan MH Thamrin, Jakarta Pusat, Sabtu (18/1/2020).

Sandiaga mengusulkan adanya audit investigatif ataupun forensik terhadap kedua lembaga itu. Dia menilai audit investigatif dibutuhkan untuk mengetahui ke mana larinya investasi dari dua perusahaan itu.

"Kita harus melakukan audit investigatif, malah mungkin forensic audit, untuk memastikan ke mana larinya investasi-investasi ini sehingga kita bisa me-recovery nilai-nilai investasi yang sudah akhirnya mengorbankan jutaan nasabah dan pensiunan TNI dan Polri," ujarnya.

"Saya mendukung pemulihan secara bisnisnya ini harus segera dilakukan. Isu pertama adalah memisah mana portofolio yang masih baik dan yang sudah rusak dan yang masih baik ini dikelola dengan lebih profesional, ditunjuk manajemen barunya agar dua institusi keuangan kebanggaan kita ini bisa kembali bangkit," imbuhnya. BANDAR TOGEL ONLINE TERPERCAYA 

Sebelumnya, Kejagung sudah menetapkan lima tersangka dalam kasus dugaan korupsi Jiwasraya. Mereka adalah:

1. Komisaris PT Hanson, Benny Tjokrosputro

2. Eks Direktur Keuangan PT Jiwasraya, Hary Prasetyo

3. Presiden Komisaris PT Tram, Heru Hidayat

4. Eks Dirut Jiwasraya, Hendrisman Rahim

5. Eks Kepala Divisi Investasi dan Keuangan Jiwasraya, Syahmirwan.

Sementara itu, untuk kasus Asabri, Polri mengatakan sudah ada penyelidikan yang dimulai. Polri meminta semua pihak bersabar.

Sumber

Read More

3 Alasan Psikologis yang Membuat Orang Percaya dengan Sekte Tertentu

3 Alasan Psikologis yang Membuat Orang Percaya dengan Sekte Tertentu - Hari Selasa (14/1) pemimpin dari Keraton Agung Sejagat, Toto Santoso dan Fanni Aminadia, ditangkap, karena dugaan penipuan. Sepasang suami istri ini mendirikan sekte yang menawarkan janji manis yang tidak masuk akal secara logika, namun tetap menarik perhatian banyak orang.

Mengapa ada orang yang termakan janji tersebut? Simak ulasan di bawah ini untuk melihat pengikut sekte dari sisi psikologi. BANDAR TOGEL ONLINE TERPERCAYA

Melihat para pengikut sekte dari kacamata psikologi

Sejumlah media melaporkan, pemimpin sekte Keraton Agung Sejagat yang didirikan di Purworejo ini ditangkap karena terbukti melakukan penipuan terhadap para pengikutnya. Toto Santoso beserta ‘permaisurinya’ menarik bayaran bagi orang-orang yang ingin terhindar dari masalah atau malapetaka. 

Bahkan, ia juga menjanjikan gaji tinggi bagi siapa saja yang mengikuti sekte tersebut dengan membawa kartu logo United Nations agar para pengikutnya lebih yakin. 

Setiap anggotanya diwajibkan untuk membayar iuran, mulai dari Rp 3 juta hingga Rp 30 juta. Uang tersebut sebagai ‘bayaran’ untuk menduduki jabatan yang dijanjikan gaji yang lebih besar dari iuran tersebut. 

Tidak disangka-sangka pengikutnya cukup banyak dan berasal dari berbagai daerah. Namun, seiring dengan berjalannya waktu, akhirnya Keraton Agung Sejagat pun runtuh karena kedua pemimpinnya terbukti melakukan penipuan terhadap pengikutnya sendiri.  

Banyak dari Anda yang mungkin bertanya-tanya, mengapa ada orang yang mudah percaya ketika diiming-imingi janji yang sebenarnya tidak cukup masuk akal. 

Ternyata, ada beberapa faktor yang membuat pengikut sekte percaya terhadap hal tersebut melalui dari kacamata psikologi.  AGEN JUDI CASINO TERKINI 

1. Menawarkan kenyamanan yang tidak bisa diperoleh dari tempat lain

Salah satu alasan mengapa seorang pengikut percaya terhadap kelompok tersebut dari sisi psikologi adalah sekte menawarkan kenyamanan yang tidak dapat diperoleh dari tempat lain. 

Seperti yang dilansir dari laman Psychology Today, manusia cenderung mencari kenyamanan dalam cara apapun. Dalam kasus kehidupan sehari-hari, ketika Anda merasa stres dan perlu minum alkohol atau makan yang ‘katanya’ dapat menenangkan pikiran. 

Makanan atau minuman yang menawarkan kenyamanan sebenarnya membuat Anda menghindari masalah tersebut. Mungkin dalam waktu yang sesaat Anda merasa lega, tetapi pencarian kenyamanan tidak akan pernah berhenti meskipun makanan atau minuman beralkohol sudah habis. 

Hal ini juga berlaku pada para pengikut sekte. Para pemimpin sekte menawarkan janji yang sebenarnya secara logika tidak dapat dipenuhi, tetapi tidak ditawarkan di tempat lain. 

Misalnya, uang, sehat, terhindar dari malapetaka, atau hidup abadi adalah keinginan yang ada di dalam manusia. 

Maka itu, para pengikut sekte tetap percaya dengan apa yang dikatakan pemimpinnya karena menawarkan rasa aman meskipun kata-katanya tidak masuk akal. AGEN BOLA TERBAIK

Mereka cenderung mengabaikan fakta tersebut dan tetap berada di sana karena mendapatkan kenyamanan yang tidak dapat diperoleh dari kelompok masyarakat lainnya. 

2. Memberikan jawaban atas pertanyaan yang tidak dapat dijawab

Selain menawarkan kenyamanan, alasan beberapa orang menjadi pengikut dari sisi psikologi karena sekte memberikan jawaban atas pertanyaan yang tidak dapat dijawab. 

Hampir sebagian besar orang yang mengikut sebuah sekte karena haus akan jawaban atas pertanyaan yang sebenarnya tidak bisa dijawab dengan mutlak. Misalnya, tentang agama dan Tuhan.

Hal ini dikarenakan manusia memiliki sifat alami untuk mencari kepastian. Pada saat Anda tidak dapat menerka hasil dari sebuah situasi, ternyata otak menganggapnya sebagai sebuah ancaman. 

Semakin banyak ketidakpastian, semakin banyak respons otak merasa terancam. Ketidakpastian dilihat sebagai peta situasi yang tidak lengkap. 

Artinya, ketika ada bagian yang hilang, Anda mungkin tidak merasa nyaman sampai peta tersebut selesai dan semua kepingan kosongnya terisi. 

Maka itu, banyak pemimpin sekte yang menawarkan pesan yang terdengar sederhana dan masuk akal meskipun tidak bagi orang di luar sekte untuk menjawab pertanyaan di kepala Anda. 

3. Para pengikut memiliki kepercayaan diri yang rendah

Memiliki kepercayaan diri yang rendah ternyata juga menjadi salah satu alasan dari sisi psikologi mengapa pengikut mempercayai sekte tertentu. 

Orang dengan kepercayaan diri yang rendah cenderung merasa tidak dicintai dan tidak kompeten. Bahkan, orang dengan sifat seperti ini lebih sensitif dan mudah terluka karena orang lain. 

Oleh karena itu, ketika pemimpin sekte menawarkan kenyamanan dan terlihat menerima orang lain apa adanya, para pengikut dengan sifat seperti ini pun merasa diterima. 

Mereka yang kurang mempercayai diri sendiri ini akhirnya membangun kembali perasaan tersebut dalam sebuah sekte karena terlihat memberikan dukungan yang mereka cari. 

Apabila berkaca dari kasus Keraton Agung Sejagat, mungkin para pengikutnya memilih mempercayai sekte ini karena dijanjikan kekayaan dan keselamatan. Namun, masih diperlukan penelitian lebih lanjut untuk melihat lebih apa yang membuat pengikut sekte mempercayai pemimpinnya dari kacamata psikologi.

Sumber

Read More