Cara Ini Bisa Meningkatkan Kemampuan Memori Otak Anda

Cara Ini Bisa Meningkatkan Kemampuan Memori Otak Anda - Ada banyak strategi sederhana untuk meningkatkan kekuatan otak Anda dan kemampuan Anda untuk mengingat sesuatu. Anda bisa memulainya dari hal-hal kecil yang biasa Anda lakukan sehari-hari karena meningkatkan kemampuan otak memiliki banyak manfaat bagi tubuh Anda.   AGEN CASINO KAISAR88

Dikutip dari Elite Daily, berikut ini adalah beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk meningkatkan kemampuan memori otak Anda.

1. Minum kopi setelah belajar

Menurut penelitian terbaru yang diterbitkan dalam jurnal ilmiah Nature Neuroscience, kafein sebenarnya dapat meningkatkan kemampuan Anda untuk mengingat hal-hal tertentu ketika Anda meminumnya setelah aktivitas yang merangsang otak, seperti belajar. 

Untuk percobaan tersebut, para peneliti melihat efek kafein pasca belajar pada 160 orang dewasa muda yang sehat antara usia 18-30 untuk menentukan efek stimulan pada penyimpanan memori jangka panjang, hasilnya menunjukkan memori yang lebih baik ketika berkafein setelah sesi belajar.

2. Tidur tepat waktu

Memiliki waktu tidur sebanyak delapan jam sehari tidak hanya baik untuk kecantikan, namun juga berguna bagi otak Anda. Menurut penelitian dari Nature Reviews Neuroscience, kualitas tidur dapat mengoptimalkan konsolidasi informasi yang baru diperoleh dalam memori.

"Prioritaskan tidur setidaknya tujuh jam setiap malam untuk menjaga memori Anda setajam mungkin," kata Dr Mike Roussell, co-founder dari Neuro Coffee. AGEN BOLA KAISAR88

3. Mencoba interval training ketika sedang berolahraga

Ada banyak jenis olahraga yang dapat bermanfaat bagi tubuh Anda, namun Rousell menyarankan untuk memilih olahraga high-intensity interval training (HIIT).

"Anda harus melakukan olahraga intensitas tinggi setelah belajar karena BDNF yaitu sebuah neuro-protein yang membantu tubuh Anda tumbuh dan memperbaiki neuron, yang memainkan peran besar dalam membentuk ingatan dapat membantu konsolidasi memori." 

4. Relaksasi

Untuk sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Neurobiology Learning and Memory, para peneliti menemukan bahwa para peserta yang mendapatkan relaksasi memiliki retensi ingatan yang lebih baik setelah dilakukan percobaan selama empat minggu penuh.

Dengan kata lain, beristirahat sejenak dari kesibukan Anda dapat sangat bermanfaat bagi otak Anda, ujar Dr Rousell.

Sumber